基礎代謝をあげる？

基礎代謝（きそたいしゃ）

google先生によると、何もせずにじっとしていても
生命活動を維持するために生体で自動的に行われている
活動で必要なエネルギーのことらしいのですが
近年言われている、基礎代謝をあげて太りにくい体に！とは
どういうことなんでしょうか？

人間が１日で消費するエネルギーの割合はざっと
下のグラフのような感じです↓↓

基礎代謝量は女性で約1200cal,男性で約1500calと言われていて
そのうちの40％が筋肉で消費されます。
その他の60％は、脳や消化器、循環器など、
どうやって消費量を増やすの？？という部分ですので

「運動をして筋肉をつけて基礎代謝量をUP！」
というのは、ごもっともな話でです。

それに連動して、赤い部分の「身体活動代謝量」も
UPしますので、総じて脂肪の蓄積量が減り、
太りにくい体になるということです。


ここで、何となくわかるような、わからないような
疑問が出てきます（笑）

筋肉以外の６０％には何もアプローチできないの？
暑さや冷えが、代謝量に関係するのは何故？
年齢と基礎代謝の低下は筋肉量だけが問題なの？

もう少しmicroで考えてみましょう。

代謝とは、生体内で行われる物質の化学変化のことで
外界から摂取した物質が分解、合成されて自己構成物質に同化され
エネルギーや老廃物として異化され体外に排出されることを言います。

（wikipediaから抜粋）

細胞（主にミトコンドリアさん）は「適度な環境化（37℃前後）」で
体の必要なエネルギー生産（消費）を行ってくれているので、
このミトコンドリアさんに「ぐるぐるサイクル」をまわしてもらって
活動促進して頂くことが、代謝UPに繋がります。

しかし、ミトコンドリアさんは加齢とともに全体量が減り
質の悪い細胞が増えていくと言われています。
（卵子で似たような話がありましたね。。怖いーー）

日本医科大学の成田教授はミトコンドリアと
若返りについてお話されていますが、
http://www.nhk.or.jp/bakumon/previous/20110118.html


細胞のエネルギー変換の効率を下げなければ
老化（代謝を下げる）を防ぐ事が理論上可能なので

さーどうやってミトコンドリアをいきいきさせる？
といろいろ考えられている訳です。

成田先生の著書には

片足だちしたり、寒い中運動したり

プチ断食、、等々、素晴しい案が沢山あるのですが

ダラだら子の私としては、中医学、漢方でなんとか

ならんのか、、と楽な方、楽な方を探しており、

そんな中、試行錯誤のお茶づくりをすすめています（笑）

続きます→

mitsueより